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谁有永利网址|容易犯困,精神状态差?“秋乏”来袭,5个方法可以帮你抵挡

时间:2020-01-11 19:47:35 编辑:

谁有永利网址|容易犯困,精神状态差?“秋乏”来袭,5个方法可以帮你抵挡

谁有永利网址,俗话说“春困秋乏”。入秋时,不少人总感觉睡不够,白天没精神、哈欠连天,甚至昏昏欲睡,仿佛“睡神”附身一样。

这种困乏,原来跟气温有关。“秋老虎”余威尚在,气温还没降下来,人体皮肤血管和毛孔扩张,皮肤的血流量大大增加。相应地,供应大脑的血量就会减少,大脑自动进行保护性调整,减低兴奋性,人便产生困感睡意。

另一方面,天热时人体的新陈代谢加快,耗氧量加大。秋凉后,大脑一时无法调节对氧的依赖性,造成困乏疲倦。加上不少老人合并慢性病,全身血液循环不畅,更易出现脑供血不足问题。

那“秋乏”该怎么办?以下这几个小方法,或许能帮到你——

解困法一:动一动

①伸懒腰:犯困或者久坐时,站起来适当的拉伸身体,做一做伸懒腰的动作,有助气血循环和运行,赶走困意。

②快走:犯困或者是大脑疲惫时,可以走一走,让身体和大脑都活跃起来,还能赶走困意、提神醒脑。

解困法二:吃一吃

若气温过高大量出汗,随汗液可排出大量的钾元素。如果钾得不到及时补充,也会导致倦怠疲乏、精神不振。

因此,在饮食方面,要多吃富含钙(如牛奶、鱼类、海产品及绿叶蔬菜等)和钾(如荞麦、玉米、红薯、香蕉、葡萄等)的食物,以助解困。

解困法三 :按一按

犯困时,用双手按摩头部的太阳穴、风池穴(位于脖子后枕骨下两侧凹陷处),每次3~5分钟,可促进大脑血液循环、缓解疲劳。也可配合使用风油精、清凉油等涂抹,帮助提神醒脑

解困法四 :睡一睡

缓解秋乏,最有效的办法就是晚上早睡,少熬夜,保证睡眠时间。此外,保持半个小时的午睡时间,也是最好的养心、解困的方法。

解困法五:喝一喝

感到困意难抵时,也可以泡杯茶喝,或者喝杯咖啡。因为茶、咖啡中含有咖啡因,有助于提神醒脑,赶走困意,让你整个人看起来元气满满,精神充盈。